Over het programma
Een 8-weekse wandel- en leefstijlchallenge waarin deelnemers elke dag streven naar gemiddeld 10.000 stappen. De route bestaat uit 20 mijlpalen (haltes), verspreid over acht weken. Elke halte ontgrendelt nieuwe inzichten, praktische tips en verdiepende informatie over thema’s als voeding, beweging, slaap, stress, mindset en sociale situaties. De eerste vier weken staan in het teken van leren en bewustwording, terwijl de tweede helft draait om toepassen, volhouden en integreren.
De challenge doe je niet alleen: je wandelt in een team en kiest een buddy die je helpt, motiveert en scherp houdt. Samen ontdek je hoe kleine, haalbare stappen leiden tot blijvende verandering. Er blijft ruimte voor plezier, balans en persoonlijke groei.
Door podcasts, uitgebreide pdf’s met informatie en hulp en inspirerende haltes, word je stap voor stap begeleid naar een gezondere leefstijl die past bij jouw leven.
Waarom dit programma
Dit programma is ontstaan uit eigen ervaring en ontwikkeld in samenwerking met experts en ervaringsdeskundigen. We weten uit de praktijk wat werkt en wat niet. Vanuit die kennis is een traject opgebouwd dat wetenschappelijke inzichten combineert met realistische, haalbare stappen voor iedereen die duurzaam gezonder wil leven.
In de drukte van werk, gezin en sociale verplichtingen is het lastig om gezonde keuzes vol te houden. Vermoeidheid, stress of een drukke agenda maken het verleidelijk om te grijpen naar snelle oplossingen.
Dit programma leert je stap voor stap hoe je kleine, haalbare aanpassingen kunt maken die écht verschil maken op de lange termijn.
Je leert:
- Welke kleine gewoontes ongemerkt veel invloed hebben
- Inzicht te krijgen in voeding en calorieën
- Beweging op een haalbare manier te integreren in je leven
- Om te gaan met emoties en stress, zonder dat eten de uitweg is
Wat kan je verwachten
Resultaat
Na 8 weken heb je:
- Meer energie en focus
- Een beter begrip van wat jouw lichaam nodig heeft
- Minder behoefte aan ‘alles of niets’-denken
- Meer grip op voeding, beweging
- Een leefstijl die bij je past
- Omgaan met sociale druk en verleidingen
Voor veel deelnemers betekent dat ook gewichtsverlies, maar altijd op een gezonde en duurzame manier.
Buddy
Wat dit programma extra leuk en effectief maakt, is als je deelneemt met een buddy.
Zoek iemand die ook aan een gezondere leefstijl wil werken. Een vriend, collega, buurvrouw of familielid. Samen wandelen, ervaringen delen en elkaar motiveren maakt het traject niet alleen leuker, maar ook beter vol te houden.
Wanneer jouw motivatie even zakt, geeft de ander je net dat extra duwtje.
Kosten
Duur: 8 weken
Kosten: €95,- per persoon
Groepskorting: bij aanmelding met één buddy, betaal je €152,- als duo. Bij aanmelding van vier of meer personen krijg je nog meer korting.
Inclusief:
- Toegang tot platform om in beweging te komen en alle informatie vrij te spelen.
- Toegang tot twee podcast voor inspiratie en herkenning.
- Buddy-aanpak en groepsondersteuning
- Naslagwerk om raad te plegen als je klaar bent.
